秋末冬初 高血壓患者的一道坎

來(lái)源：央視網(wǎng)

央視網(wǎng)消息：秋末冬初，氣溫下降，晝夜溫差變化大，高血壓患者的血壓最易出現(xiàn)異常。過(guò)低的溫度會(huì)使患者血管急劇收縮引發(fā)血壓急劇升高，容易發(fā)生中風(fēng)、心絞痛、心肌梗死 。高血壓患者應(yīng)特別注意日常的自我檢測(cè)與防護(hù)。

如何知曉血壓狀況？

高血壓往往無(wú)自覺(jué)癥狀，不少患者是體檢或偶然的機(jī)會(huì)測(cè)血壓才發(fā)現(xiàn)血壓升高。有些患者甚至是在發(fā)生心臟病、卒中、腎功能不全時(shí)才知曉自己血壓高。因此，高血壓又被稱為“無(wú)聲殺手”。

18-45歲人群

年齡大于18歲的正常血壓人群，至少每2年測(cè)一次血壓，大于35歲的人，建議每年測(cè)量一次血壓；對(duì)易患高血壓的人群（血壓130-139/85-89mmHg、肥胖、長(zhǎng)期過(guò)量飲酒、吸煙、打鼾、有高血壓家族史），建議每6個(gè)月測(cè)量一次血壓；

老年人

建議老年人在家中自測(cè)血壓，了解自己的血壓水平。如有頭暈、頭痛、眼花、耳鳴、胸悶、肥胖、打鼾、乏力、記憶力減退、肢體無(wú)力或麻痹、夜尿增多、尿中泡沫增多等癥狀，提示可能存在血壓升高，應(yīng)盡快就診。

Tips：測(cè)量血壓需注意在安靜狀態(tài)下進(jìn)行，活動(dòng)后至少休息30分鐘再測(cè)量。

如何判斷血壓高低？

正常血壓

如首次測(cè)量血壓數(shù)值為小于120/80mmHg者，認(rèn)為是正常血壓；血壓數(shù)值120-139/80-89mmHg，認(rèn)為是正常高值血壓，建議幾月后復(fù)查；

高血壓

如首次測(cè)量血壓≥140/90mmHg，但小于180/110mmHg，認(rèn)為可能是高血壓，建議每隔1-2周測(cè)一次血壓，如非同日三次血壓≥140/90mmHg，可診斷為高血壓，如之后測(cè)得的血壓未達(dá)140/90mmHg，可繼續(xù)監(jiān)測(cè)血壓，必要時(shí)作24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)。

Tips：如首次測(cè)量血壓≥180/110mmHg，建議立即降壓治療，到醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)一步檢查評(píng)估；密切監(jiān)測(cè)血壓，直到血壓降至安全范圍。

不同水平的血壓應(yīng)注意什么？

正常血壓者

保持健康生活方式，戒煙限酒，清淡飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

正常高值血壓者

改變不良生活方式，每日食鹽<6克；酗酒者限制飲酒；肥胖者減輕體重，建議半年減重3至5公斤；缺乏運(yùn)動(dòng)者，堅(jiān)持每周鍛煉3-5次。

高血壓患者

改變不良生活方式；堅(jiān)持服用降壓藥，長(zhǎng)期平穩(wěn)控制血壓，要求血壓達(dá)標(biāo)。

Tips：高血壓最危險(xiǎn)的時(shí)間是清晨，又叫“清晨高血壓”。血壓水平有較為明顯的晝夜節(jié)律，這種晝夜節(jié)律可簡(jiǎn)單概括為“兩峰一谷”。清晨清醒和起床后，8:00～10:00，血壓明顯上升，呈一高峰，然后下降。下午17:00～18:00，血壓從低谷再次升至一個(gè)高峰，夜間2:00～3:00，血壓最低，又是一個(gè)低谷，如此循環(huán)。

高血壓病患者生活中需注意哪些事項(xiàng)？

忌情緒激動(dòng)

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，一切憂慮、悲傷、煩惱、焦急等不良刺激及精神緊張和疲勞，可使交感神經(jīng)興奮，血管中兒茶酚胺等血管活性物質(zhì)增加，而引起全身血管收縮，心跳加快，血壓升高，甚至引起腦出血。故高血壓患者應(yīng)注意控制情緒，做到性情開(kāi)朗，情緒穩(wěn)定，避免大喜與盛怒。

忌過(guò)度疲勞

過(guò)度疲勞可使高血壓、冠心病等疾病加重，故應(yīng)科學(xué)地安排生活，做到有勞有逸，勞逸結(jié)合，防止因文娛活動(dòng)、家務(wù)勞動(dòng)或外出旅游等過(guò)度勞累而加重病情。

忌飲食過(guò)飽

飲食過(guò)飽容易引起消化不良，發(fā)生急性胰腺炎和胃腸炎等疾病，同時(shí)吃得過(guò)飽會(huì)使膈肌位置上移，影響心肺的正?；顒?dòng)。加之，消化食物需要大量的血液集中到消化道，心腦供血相對(duì)減少而誘發(fā)中風(fēng)。

Tips：凡是有高血壓病患者的家庭，都應(yīng)準(zhǔn)備一臺(tái)血壓計(jì)，親屬要學(xué)會(huì)測(cè)量血壓的方法，并掌握一些簡(jiǎn)單的急救知識(shí)，一旦發(fā)病，便可及時(shí)進(jìn)行家庭急救。

天氣轉(zhuǎn)涼，關(guān)注好您的血壓，別再讓高血壓在秋冬季節(jié)伸出獠牙。